분명 7시간 넘게 잤는데도 아침에 눈을 뜨면 몸이 무겁고 개운하지 않은 날, 다들 한 번쯤 경험해보셨을 텐데요. 수면 시간보다 수면의 질이 문제인 경우가 생각보다 많습니다. 오늘은 자고 일어나도 피곤한 이유와 수면의 질을 높이는 습관을 정리해봤습니다.잠을 자도 왜 피곤할까수면은 시간뿐 아니라 깊은 잠(서파수면)과 렘수면이 적절히 반복되는 리듬이 중요합니다. 자는 도중 자주 깨거나, 얕은 잠만 반복되면 수면 시간이 충분해도 피로가 풀리지 않습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.취침 전 스마트폰, TV 시청으로 인한 뇌 각성불규칙한 취침·기상 시간카페인, 알코올 섭취 시간수면무호흡증처럼 자면서 호흡이 불안정한 경우수면의 질을 높이는 습관 1~3같은 시간에 자고 일어나기 — 주말에도 기상 시간을 2시간 이..