오늘건강노트

거북목 자가진단법과 하루 5분 교정 스트레칭

하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보다 보면 나도 모르게 고개가 앞으로 쭉 나와 있는 경우가 많습니다. 목과 어깨가 뻐근하고 두통까지 잦아졌다면 거북목을 의심해볼 수 있는데요, 오늘은 집에서 바로 해볼 수 있는 자가진단법과 교정 스트레칭을 소개합니다.거북목 자가진단, 이렇게 확인해보세요질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 거북목은 귓구멍에서 내린 수직선이 어깨 중심에서 내린 수직선보다 앞에 있을 때로 정의합니다. 거울 없이 확인하고 싶다면 아래 체크리스트를 활용해보세요.옆에서 봤을 때 귀가 어깨선보다 3cm 이상 앞으로 나와 있다하루 6시간 이상 모니터나 스마트폰을 사용한다목을 뒤로 젖히면 통증이 느껴진다목과 어깨가 자주 뻐근하고 딱딱하게 굳는다사진을 찍으면 항상 고개가 기울어져 있다이 중 3가지 이상 해당한..

자꾸 체하는 이유와 집에서 하는 소화불량 관리법

밥을 먹고 나면 명치 부근이 답답하고, 조금만 먹어도 배가 꽉 찬 느낌이 드는 분들 많으실 텐데요. 특별히 많이 먹은 것도 아닌데 자꾸 체하는 것 같다면 생활습관과 식습관을 한번 점검해볼 필요가 있습니다. 매번 소화제를 챙겨 먹는 것도 번거롭고, 근본적인 원인을 알고 나면 관리 방향이 훨씬 명확해집니다.소화불량, 정확히 어떤 상태를 말할까소화불량은 위와 십이지장 부위에서 발생하는 여러 증상을 통틀어 부르는 말입니다. 식후 포만감, 조기 포만감, 상복부 팽만감, 트림, 명치 통증 등이 대표적인데, 내시경으로 봤을 때 특별한 이상이 없는데도 이런 증상이 반복되는 경우를 기능성 소화불량이라고 합니다.자꾸 체하는 이유, 습관에서 찾아보기생활습관 중에서 소화불량을 자주 유발하는 요인들은 다음과 같습니다.빨리 먹는..

눈 밑 떨림이 계속된다면? 의심해볼 수 있는 원인들

모니터를 보다가, 혹은 가만히 앉아있다가 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 다들 있으실 텐데요. 순간적으로 지나가면 별생각 없이 넘기지만 며칠씩 반복되면 은근히 신경 쓰이기 마련입니다. 눈 밑 떨림이 왜 생기는지, 언제 병원을 찾아야 하는지 정리해봤습니다.가장 흔한 원인은 피로와 스트레스눈 밑 떨림의 가장 흔한 원인은 피로와 스트레스입니다. 눈 주변 근육을 조절하는 신경이 예민해져 있는 상태에서 수면 부족이나 과로가 겹치면 미세한 근육 수축이 반복적으로 일어나게 됩니다. 보통 며칠 푹 쉬면 자연스럽게 가라앉는 경우가 많습니다.마그네슘 부족이 진짜 원인일까흔히 눈 떨림 하면 마그네슘 부족을 떠올리시는 분들이 많은데, 실제로 마그네슘이 부족하면 신경과 근육의 흥분성이 높아져 떨림 증상이 나타날 수 있는 ..